Programi treninga koji grade snagu i vraćaju ravnotežu
Bilo da tek počinjete s vježbanjem ili želite podići kondiciju na novu razinu, u studiju Snaga i Ravnoteža pronaći ćete program prilagođen vašim ciljevima, vremenu i fizičkoj spremi.
Trening prilagođen vama, ne obrnuto
Redovita tjelesna aktivnost jedan je od najvažnijih temelja zdravlja, a Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno. U našem studiju u srcu Zagreba osmislili smo četiri različita programa kako bi svatko — od početnika do naprednih vježbača — pronašao pristup koji mu odgovara. Naši certificirani treneri prate napredak svakog polaznika i prilagođavaju intenzitet prema individualnim potrebama.
Naši programi treninga
Grupni treninzi
Energični sat vježbanja u malim grupama (do 12 polaznika) koji kombinira kardio, snagu i motivaciju zajedništva. Idealan izbor za one koji vole trenirati uz glazbu i podršku ostalih polaznika.
- Trajanje: 50 minuta
- Intenzitet: srednji do visok
- Za sve razine
Funkcionalni trening
Vježbe koje oponašaju svakodnevne pokrete — dizanje, čučanj, potisak, rotacija — uz korištenje vlastite tjelesne težine, utega i opreme poput kettlebella i guma za otpor. Gradi realnu, primjenjivu snagu i stabilnost.
- Trajanje: 45 minuta
- Intenzitet: visok
- Preporučeno iskusnijim vježbačima
Joga i istezanje
Sat posvećen fleksibilnosti, disanju i mentalnoj ravnoteži. Koristimo elemente hatha joge prilagođene europskom tempu života, uz fokus na opuštanje i oporavak mišića nakon napornijih treninga.
- Trajanje: 60 minuta
- Intenzitet: nizak do srednji
- Pogodno za trudnice i početnike
Osobno vođenje kroz vježbe
Individualni pristup uz osobnog trenera koji izrađuje plan treninga prema vašim ciljevima — gubitak kilograma, oporavak od ozljede ili priprema za natjecanje. Puna posvećenost i praćenje napretka na svakom terminu.
- Trajanje: 60 minuta
- Intenzitet: prilagođen individualno
- 1-na-1 s trenerom
Česta pitanja o programima
Spremni okusiti prvi trening besplatno?
Prijavite se za probni termin i naš tim pomoći će vam odabrati program koji najbolje odgovara vašim ciljevima i rasporedu. Prema Američkom koledžu sportske medicine, kombinacija snage i fleksibilnosti daje najbolje dugoročne rezultate.
Rezerviraj besplatan probni termin